Talvez você saiba que precisa colocar limites, mas continua dizendo sim.
Saiba que determinada relação não está fazendo bem, mas não consegue se afastar.
Perceba que a ansiedade está interferindo nas suas escolhas, mas continua tentando controlar tudo.
Ou saiba exatamente como gostaria de se relacionar com a comida e, ainda assim, se veja repetindo comportamentos que depois geram culpa.
Isso não significa simplesmente que você não sabe o que é melhor para você.
Existem padrões que vão se construindo ao longo da nossa história e que continuam funcionando, mesmo quando começam a trazer problemas.
Na psicoterapia, vamos olhar para esses padrões com mais cuidado: entender como eles funcionam, o que os mantém e, a partir disso, escolher como agir.

Preocupação constante, necessidade de controle, medo de errar, dificuldade de desacelerar ou aquela sensação de que sua cabeça nunca desliga.

Dificuldade de colocar limites, medo de desagradar, conflitos que se repetem, dependência, términos ou dúvidas sobre a própria forma de se relacionar.

Quando comida, culpa, restrição, ansiedade e perda de controle começam a se misturar e fica difícil entender o que está acontecendo.

Cobrança, perfeccionismo, sobrecarga, dificuldade de dizer não ou a sensação de que você precisa estar sempre produzindo para dar conta de tudo.
Na psicoterapia, não parto apenas do comportamento que está incomodando você.
Quero entender em que situações ele aparece, o que você pensa e sente nesses momentos, como costuma responder e o que acontece depois.
A partir daí, identificamos padrões e compreendemos o que mantém determinadas formas de agir — inclusive aquelas que você já tentou mudar várias vezes.
Ao ampliar seu repertório comportamental, você ganha mais recursos para escolher como responder ao que acontece.
Minha prática é fundamentada principalmente na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e na
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT).
São abordagens que ajudam a compreender a relação entre pensamentos, emoções, comportamentos e contexto, além de auxiliar no desenvolvimento de formas mais flexíveis de lidar com situações difíceis.
As estratégias utilizadas são definidas a partir da sua história, das suas necessidades e dos objetivos construídos ao longo do processo.
Tenho 15 anos de atuação na Psicologia. Como Psicóloga Clínica, são mais de 9 anos de experiência. Também atuei por 5 anos com Psicologia Organizacional, na área de Recursos Humanos.
Na clínica, meu ponto de partida costuma ser a curiosidade: por que você faz isso, mesmo quando sabe que gostaria de agir diferente?
Não me interessa apenas identificar o comportamento que precisa mudar. Quero entender a história, o contexto e a função que ele tem na sua vida.

A TCC é uma abordagem da psicologia clínica que trabalha com a identificação de padrões de comportamentos, pensamentos, hábitos, sentimentos e emoções disfuncionais, que trazem prejuízos significativos para o paciente. Dessa forma, é possível a elaboração de um plano de ação, com a aplicação de técnicas adequadas para trabalhar a demanda/dificuldade individual de cada pessoa.
A Terapia Cognitivo-Comportamental se destina tanto ao tratamento de transtornos psicológicos e emocionais como os de ansiedade, transtornos de humor e depressão, transtornos alimentares, fobias e outros. Mas também auxilia nas diversas questões que envolvem o viver: dificuldade nos relacionamentos, mudanças diversas (carreira, país etc.), separações, perdas, estresse, desenvolvimento pessoal e outros.
A psicoterapia Cognitivo Comportamental é uma abordagem da psicologia baseada em evidências. Isso significa que as técnicas e o trabalho do psicólogo nessa abordagem, são baseados em estudos, ensaios randomizados e casos clínicos em que foram utilizadas técnicas comprovadas cientificamente, que funcionam e dão resultado para o determinado transtorno psicológico em questão. E atualmente é a abordagem que mais produz conteúdo científico na Psicologia.
"Fui atendida pela Dra Jade após a indicação de uma amiga, pois ambas enfrentavam questões relacionadas à ansiedade, e iniciar o processo terapêutico com ela foi libertador pra minha mente. Já tinha ido a outros profissionais que trabalhavam com a mesma abordagem de terapia comportamental e até de outras abordagens. O diferencial da Dra Jade pra mim é ela esmiuçar a cada sessão as minhas emoções e sentimentos, me explicando de maneira racional o motivo delas e me apresentando as possibilidades que é esse percurso chamado "vida". A real sensação que eu tenho é de que antes de fazer terapia com ela eu era "socialmente inadequada", mas ela me mostrou na verdade o caminho para eu ser "socialmente acolhida" por mim mesma. E vem sendo assim há 5 anos."
"Olá! Tenho 22 anos. Aos três anos de idade fui diagnosticado com autismo. Estou a cinco anos na terapia, desde 2019. Comecei na terapia cognitiva comportamental (TCC) por causa dos pensamentos intrusivos, onde me causava medo, preocupação, mau-humor e não sabia como controlar. Hoje, conversamos sobre as interações sociais, e o último ano de faculdade. Tenho medo de cachorro, há um tempo atrás era bem difícil para mim chegar próximo, até em locais públicos, ficava travado. Ainda tenho medo, mas é controlado, frequento lugares que tenham cães, como shoppings e parques. Não consigo ir na casa de pessoas que têm cachorros, mas estamos trabalhando essa questão. Em 2022, tirei a carteira de motorista. Desde a pandemia, estamos fazendo de maneira online, e tem dado certo. Isso foi um dos motivos que eu continuo nesse formato de atendimento. Refletindo, hoje percebo uma grande evolução. Consigo pensar melhor, o que fazer, e isso me deixa bastante feliz. Tenho só que agradecer a Jade pela profissional incrível que ela é, e que vem me ajudando muito nesse processo."
"Após mais de 3 anos de terapia com a Jade posso enxergar claramente minha evolução em diversos âmbitos da minha vida… A Jade foi extremamente necessária no meu processo de autoconhecimento e amadurecimento porque lém de psicologa, ela é humana e já passou comigo por diversas situações da minha vida como: relacionamento abusivo e desemprego (mais de 1x). Terapia é vida e encontrar um profissional que você se identifica para participar do seu processo de evolução não tem preço."
"Minha experiência como paciente da dra. Jade Nozaki tem sido muito positiva. Ela sempre foi pontual e muito comprometida comigo. No início cheguei com reservas. Ela respeitou meus limites e a cada sessão foi me ajudando, a transformar minhas dores em palavras. Meu processo terapêutico tem sido eficiente e sinto que amadureci emocionalmente, substituí hábitos e estou mais focada em cuidar e dar atenção à pessoa mais importante da minha vida: eu mesma. Recomendo."
"Confesso que não via terapia com bons olhos, achava que ajudava sim, mas não chegava muito longe de bons conselhos, com a Jade aprendi que há métodos diferentes, abordagens diferentes e através da abordagem certa e do método certo para mim consegui caminhar, sendo acompanhado e guiado por ela, consegui progredir, o processo me ajudou e ajuda a cada sessão, no meu auto conhecimento, na auto estima e na minha percepção de mundo, macro e micro, me ajuda a aceitar quem eu sou e como sou, ajuda a conviver, sobreviver e viver um dia após ao outro somando vitórias mesmo que pequenas e me ajudando a montar minha árvore de metas e objetivos de acordo com o que estou vivendo e sentindo agora. Surtando um pouco a cada dia, mas com cuidado."
Se você está pensando em fazer psicoterapia, o primeiro passo pode ser simplesmente conversar sobre o que está acontecendo e entender se o acompanhamento faz sentido para você.
No Instagram, compartilho reflexões sobre comportamento, ansiedade, relações, alimentação, trabalho e situações da vida cotidiana.
A terapia online é realizada por meio de videochamadas seguras. Você pode participar das sessões no conforto da sua casa, eliminando a necessidade de deslocamentos. É necessário apenas um dispositivo com câmera, fones de ouvido e uma conexão à internet.
As sessões geralmente têm uma duração padrão de 50 minutos a 1 hora, proporcionando tempo suficiente para explorar questões importantes e desenvolver estratégias eficazes. O tempo exato pode variar dependendo das necessidades individuais.
Basta entrar em contato comigo por meio do meu WhatsApp, e terei prazer em encontrar um horário que se ajuste à sua agenda.
A terapia online é tão eficaz quanto a terapia presencial e auxilia no tratamento de uma ampla gama de questões, como ansiedade, depressão, estresse, problemas de relacionamento, entre outros.
Sim, a confidencialidade é uma prioridade. Todas as informações compartilhadas durante as sessões são protegidas por sigilo profissional. Utilizo plataformas seguras para garantir a privacidade e a segurança dos meus clientes durante as interações online.