Entenda por que você faz o que faz. Escolha como agir.

Entenda por que você faz o que faz. Escolha como agir.

Psicoterapia online para adultos que querem compreender melhor seus padrões de ansiedade, relações, alimentação e trabalho.

Psicoterapia online para adultos que querem compreender melhor seus padrões de ansiedade, relações, alimentação e trabalho.

Você pode saber o que precisa fazer e, ainda assim, não conseguir fazer.

Talvez você saiba que precisa colocar limites, mas continua dizendo sim.

Saiba que determinada relação não está fazendo bem, mas não consegue se afastar.

Perceba que a ansiedade está interferindo nas suas escolhas, mas continua tentando controlar tudo.

Ou saiba exatamente como gostaria de se relacionar com a comida e, ainda assim, se veja repetindo comportamentos que depois geram culpa.

Isso não significa simplesmente que você não sabe o que é melhor para você.

Existem padrões que vão se construindo ao longo da nossa história e que continuam funcionando, mesmo quando começam a trazer problemas.

Na psicoterapia, vamos olhar para esses padrões com mais cuidado: entender como eles funcionam, o que os mantém e, a partir disso, escolher como agir.

Algumas questões podem aparecer de formas diferentes:

Ansiedade

Preocupação constante, necessidade de controle, medo de errar, dificuldade de desacelerar ou aquela sensação de que sua cabeça nunca desliga.

Relações

Dificuldade de colocar limites, medo de desagradar, conflitos que se repetem, dependência, términos ou dúvidas sobre a própria forma de se relacionar.

Alimentação

Quando comida, culpa, restrição, ansiedade e perda de controle começam a se misturar e fica difícil entender o que está acontecendo.

Trabalho

Cobrança, perfeccionismo, sobrecarga, dificuldade de dizer não ou a sensação de que você precisa estar sempre produzindo para dar conta de tudo.

Em alguns casos, esses temas não se apresentam isoladamente. Muitas vezes, eles se sobrepõem.

Primeiro, a gente precisa entender o que está acontecendo

Na psicoterapia, não parto apenas do comportamento que está incomodando você.

Quero entender em que situações ele aparece, o que você pensa e sente nesses momentos, como costuma responder e o que acontece depois.

A partir daí, identificamos padrões e compreendemos o que mantém determinadas formas de agir — inclusive aquelas que você já tentou mudar várias vezes.

Ao ampliar seu repertório comportamental, você ganha mais recursos para escolher como responder ao que acontece.

TCC + ACT:

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Sobre mim

Jade Nozaki

CRP 11/11666

Tenho 15 anos de atuação na Psicologia. Como Psicóloga Clínica, são mais de 9 anos de experiência. Também atuei por 5 anos com Psicologia Organizacional, na área de Recursos Humanos.

Na clínica, meu ponto de partida costuma ser a curiosidade: por que você faz isso, mesmo quando sabe que gostaria de agir diferente?

Não me interessa apenas identificar o comportamento que precisa mudar. Quero entender a história, o contexto e a função que ele tem na sua vida.

Como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode te auxiliar?

A TCC é uma abordagem da psicologia clínica que trabalha com a identificação de padrões de comportamentos, pensamentos, hábitos, sentimentos e emoções disfuncionais, que trazem prejuízos significativos para o paciente. Dessa forma, é possível a elaboração de um plano de ação, com a aplicação de técnicas adequadas para trabalhar a demanda/dificuldade individual de cada pessoa.

A Terapia Cognitivo-Comportamental se destina tanto ao tratamento de transtornos psicológicos e emocionais como os de ansiedade, transtornos de humor e depressão, transtornos alimentares, fobias e outros. Mas também auxilia nas diversas questões que envolvem o viver: dificuldade nos relacionamentos, mudanças diversas (carreira, país etc.), separações, perdas, estresse, desenvolvimento pessoal e outros.

A psicoterapia Cognitivo Comportamental é uma abordagem da psicologia baseada em evidências. Isso significa que as técnicas e o trabalho do psicólogo nessa abordagem, são baseados em estudos, ensaios randomizados e casos clínicos em que foram utilizadas técnicas comprovadas cientificamente, que funcionam e dão resultado para o determinado transtorno psicológico em questão. E atualmente é a abordagem que mais produz conteúdo científico na Psicologia.

O processo é diferente para cada pessoa...

Como funciona?

Talvez você não precise ter todas as respostas antes de começar.

Se você está pensando em fazer psicoterapia, o primeiro passo pode ser simplesmente conversar sobre o que está acontecendo e entender se o acompanhamento faz sentido para você.

Mais reflexões sobre comportamento e vida cotidiana

No Instagram, compartilho reflexões sobre comportamento, ansiedade, relações, alimentação, trabalho e situações da vida cotidiana.

FAQ

Perguntas frequentes

A terapia online é realizada por meio de videochamadas seguras. Você pode participar das sessões no conforto da sua casa, eliminando a necessidade de deslocamentos. É necessário apenas um dispositivo com câmera, fones de ouvido e uma conexão à internet.

As sessões geralmente têm uma duração padrão de 50 minutos a 1 hora, proporcionando tempo suficiente para explorar questões importantes e desenvolver estratégias eficazes. O tempo exato pode variar dependendo das necessidades individuais.

Basta entrar em contato comigo por meio do meu WhatsApp, e terei prazer em encontrar um horário que se ajuste à sua agenda.

A terapia online é tão eficaz quanto a terapia presencial e auxilia no tratamento de uma ampla gama de questões, como ansiedade, depressão, estresse, problemas de relacionamento, entre outros.

Sim, a confidencialidade é uma prioridade. Todas as informações compartilhadas durante as sessões são protegidas por sigilo profissional. Utilizo plataformas seguras para garantir a privacidade e a segurança dos meus clientes durante as interações online.