Como trabalho
Psicoterapia não segue uma receita pronta.
Cada pessoa chega à terapia com uma história, um contexto e formas diferentes de lidar com o que acontece.
Por isso, meu trabalho não parte de uma lista fixa de técnicas ou de uma fórmula para resolver determinado problema.
Partimos do que está acontecendo na sua vida
Buscamos compreender os padrões que aparecem: o que costuma desencadear determinadas reações, como você responde e o que acontece depois.
A partir dessa compreensão, podemos experimentar outras formas de lidar com as situações e ampliar seu repertório de respostas.
O que orienta meu trabalho
Compreender antes de tentar mudar
Antes de pensar em mudar um comportamento, precisamos entender como ele funciona.
Isso significa olhar para pensamentos, emoções, comportamentos, relações e contexto — e para a função que determinadas respostas cumprem na sua vida.
Desenvolver novas possibilidades de resposta
Quando um padrão se repete por muito tempo, pode parecer que aquela é a única maneira possível de agir.
Na terapia, podemos construir e experimentar outras formas de responder, considerando o que é importante para você e as características de cada situação.
Aprender a lidar com o que não está sob seu controle
Nem tudo pode ser mudado.
Parte do processo também envolve desenvolver formas mais flexíveis de lidar com pensamentos, emoções, acontecimentos e situações que não dependem apenas de você.
Fazer escolhas mais conscientes
O trabalho envolve ampliar seus recursos para que você possa fazer escolhas mais coerentes com o que importa para você, mesmo quando pensamentos, emoções ou circunstâncias tornam isso difícil.
O processo é construído ao longo do caminho
A terapia não precisa começar com tudo organizado.
Você pode chegar sem saber exatamente qual é o problema, sem conseguir explicar por que determinada situação continua acontecendo ou mesmo sem saber por onde começar.
É a partir da conversa e da compreensão do que está acontecendo que vamos construindo os próximos passos.
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