Psicoterapia
O que acontece na psicoterapia?
A psicoterapia é um espaço para compreender melhor o que está acontecendo e construir, ao longo do processo, outras formas de lidar com as situações.
Você não precisa chegar com tudo organizado. Podemos começar pelo que está incomodando você e, a partir daí, investigar como determinadas dificuldades se apresentam na sua vida.
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O que podemos observar juntos
O que está acontecendo?
Quais situações costumam desencadear determinadas reações? O que acontece antes, durante e depois?
O que acontece dentro e fora de você?
Podemos observar pensamentos, emoções, sensações, comportamentos, relações e o contexto em que tudo isso acontece.
O que mantém determinados padrões?
Algumas formas de responder às situações podem aliviar um desconforto no momento, mas acabar mantendo o problema a longo prazo.
Compreender essas relações ajuda a identificar o que pode estar contribuindo para a repetição de determinados padrões.
Que outras formas de responder podem existir?
Nem sempre podemos mudar o que acontece. Mas podemos ampliar as formas de responder ao que acontece.
Ter mais possibilidades não é encontrar uma maneira “certa” de agir. É ter mais recursos para escolher o que faz sentido em cada situação.
Ampliar seu repertório também é descobrir que você não precisa responder sempre da mesma maneira.
Quando um padrão se repete por muito tempo, pode parecer que aquela é a única maneira possível de agir.
Na terapia, podemos identificar essas respostas, compreender como foram construídas e experimentar outras possibilidades.
TCC + ACT
Minha prática é fundamentada principalmente na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT).
Terapia Cognitivo Comportamental
A TCC contribui para compreender relações entre pensamentos, emoções e comportamentos e para identificar padrões que podem estar mantendo determinadas dificuldades.
Terapia de Aceitação e Compromisso
A ACT amplia esse olhar ao considerar também a relação que estabelecemos com nossos pensamentos e emoções, o contexto em que vivemos e aquilo que é importante para nós.
As estratégias utilizadas são definidas de acordo com sua história, suas necessidades e os objetivos construídos em terapia.
Para quem é a psicoterapia?
O atendimento é voltado para adultos que estejam enfrentando dificuldades relacionadas, entre outras questões, a:
Ansiedade
Preocupação, medo, necessidade de controle, autocobrança ou dificuldade de desacelerar.
Relações
Conflitos recorrentes, dificuldade de colocar limites, medo de desagradar, dependência ou padrões que se repetem.
Alimentação
Relações difíceis com a comida, culpa, restrição, perda de controle ou influência das emoções sobre o comportamento alimentar.
Trabalho
Sobrecarga, perfeccionismo, autocobrança, dificuldade de estabelecer limites ou sofrimento relacionado ao trabalho.
Essas questões podem aparecer juntas. Por isso, o processo não parte apenas de uma categoria, mas da compreensão da experiência de cada pessoa.
Como funciona
Atendimento online
As sessões são realizadas por videochamada, em um local reservado e com privacidade.
Sessões de 50 minutos
Os encontros têm duração aproximada de 50 minutos.
Primeira sessão
É o momento de você contar o que está acontecendo, conhecermos sua demanda e avaliarmos juntos os próximos passos.
E se eu não souber exatamente o que está acontecendo comigo?
Tudo bem.
Você pode chegar sem saber nomear o problema, sem ter um diagnóstico ou sem conseguir explicar por que determinada situação continua acontecendo.
A psicoterapia também é um espaço para construir essa compreensão.
Quer conversar sobre psicoterapia?
Se você está pensando em iniciar um acompanhamento, entre em contato para conversarmos sobre sua demanda e entender os próximos passos.
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